Svake godine, mnogi od nas primijete promjenu u izgledu i gustoći svoje kose krajem ljeta i početkom jeseni. Ako ste primijetili da vam tijekom jeseni kosa više opada, niste sami. Ovaj fenomen poznat je kao sezonsko opadanje kose, a smatra se da dolazi zbog prirodnih bioloških promjena koje se javljaju s promjenom godišnjih doba.
Što je sezonsko opadanje kose?
Sezonsko opadanje kose obično započinje krajem ljeta i može trajati kroz cijelu jesen, oko 1 do 1,5 mjeseca. Tijekom ovog perioda, mnogi primijete povećano opadanje kose – čak do 50% više nego inače. Dok su točni razlozi još uvijek predmet istraživanja, vjeruje se da je ovo povezano s promjenom izloženosti sunčevim zrakama i time količinom vitamina D3 koju naš organizam dobiva.
Ljeti, naše tijelo apsorbira više sunčeve svjetlosti, što potiče proizvodnju vitamina D3, jednog od ključnih faktora za zdravlje kose. Zbog povećane količine vitamina D3, tijelo može signalizirati da se “riješi” kose slabije kvalitete. Ovaj proces rezultira prirodnim opadanjem kose koje započinje s krajem ljeta, a kulminira u jesen.
Neka istraživanja povezuju sezonsko opadanje kose s evolucijskom prilagodbom našeg organizma na različite uvjete u okolišu, posebno promjene u količini osunčavanja i temperaturi. Iako nije u potpunosti potvrđeno, sve veći broj stručnjaka slaže se da sunčeva svjetlost ima ključnu ulogu u reguliranju ciklusa rasta kose.
Kako spriječiti ili smanjiti sezonsko opadanje kose?
Iako je sezonsko opadanje kose prirodan proces, postoji nekoliko načina na koje možemo ublažiti njegov intenzitet i održati kosu zdravom kroz jesen. Donosimo tri ključna koraka koji vam mogu pomoći da sačuvate gustoću i zdravlje svoje kose.
1. Provjerite razinu vitamina D3
Budući da je opadanje kose usko povezano s razinom vitamina D3, važno je provjeriti njegovu prisutnost u tijelu. Nedostatak vitamina D3 može pogoršati sezonsko opadanje kose, stoga je korisno napraviti krvni test kako biste provjerili njegove razine. Ako rezultati pokažu manjak, razgovarajte s liječnikom o mogućnostima suplemenata. Dodavanje vitamina D3 može pomoći u održavanju zdravog ciklusa rasta kose i smanjenju opadanja.
2. Pobrinite se za prehranu
Naša prehrana značajno utječe na zdravlje kose. Ljeti često uživamo u raznolikoj hrani, uključujući sezonsko voće i povrće koje obiluju vitaminima i mineralima. Kako ulazimo u jesen, bitno je nastaviti s raznovrsnom prehranom kako bi vaša kosa dobila potrebne nutrijente.
Primjerice, bogate krem juhe pune sezonskog povrća poput bundeve, tikvica, mrkve i batata izvrsna su opcija za jačanje imuniteta i kose. Također, prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama, cinkom, željezom i vitaminima B skupine može značajno doprinijeti očuvanju kvalitete kose.
3. Pobrinite se za cirkulaciju vlasišta
Dobra cirkulacija vlasišta ključna je za zdrav rast kose. Redovita masaža vlasišta može poboljšati cirkulaciju krvi, što osigurava bolju opskrbu folikula hranjivim tvarima. Ovo pomaže jačanju korijena kose i smanjenju opadanja.
Koristite losione ili tonike za stimulaciju rasta kose, posebno one koji sadrže prirodne sastojke poput kofeina ili ekstrakta ružmarina. Ovi proizvodi mogu dodatno potaknuti cirkulaciju i ojačati vlasište, što doprinosi zdravijem rastu kose tijekom sezone opadanja. Pogledaj naše prijedloge proizvoda u nastavku.
Zaključak
Sezonsko opadanje kose normalan je proces kroz koji prolazi većina ljudi, ali uz nekoliko ključnih mjera možemo smanjiti njegovu pojavu. Provjerite razinu vitamina D3, pobrinite se za raznovrsnu i nutritivno bogatu prehranu te osigurajte dobru cirkulaciju vlasišta kroz masažu i korištenje odgovarajućih losiona. Na taj način možete zadržati zdravlje i gustoću kose kroz cijelu jesen, bez obzira na promjene u godišnjim dobima.
Ako primijetite da je opadanje kose izrazito pojačano ili traje duže od očekivanog, preporuča se konzultacija s dermatologom ili trihologom koji će vam pomoći odrediti uzrok i preporučiti daljnje korake.
