Opadanje kose jedan je od najčešćih problema s kojima se susreću žene i muškarci, bez obzira na dob. Iako može djelovati zabrinjavajuće, u većini slučajeva riječ je o privremenom stanju koje se može uspješno regulirati ako se prepozna uzrok i pristupi mu na pravi način.
Cilj ovog članka je pomoći ti da bolje razumiješ uzroke opadanja kose, naučiš što možeš učiniti da ga smanjiš i otkriješ kako podržati prirodni ciklus rasta.
Koliko kose dnevno ispadne?
Svaka vlas ima svoj životni ciklus: fazu rasta (anagenu), prijelaznu fazu (katagenu) i fazu odmora (telogenu). U prosjeku, svakodnevno izgubimo između 60 i 100 vlasi, što je potpuno normalno. Osobe s gustom kosom mogu izgubiti i do 150 vlasi dnevno.
Važno je promatrati prosjek kroz tjedan, jer će više vlasi ispasti prilikom pranja ili masiranja vlasišta, a manje u danima kad je kosa vezana.
Sezonsko opadanje kose
U jesen i proljeće često se javlja sezonsko ispadanje kose, kada se broj ispalih vlasi može povećati i do 50%. To stanje obično traje 1 do 1,5 mjeseci i ne zahtijeva paniku, riječ je o fiziološkom procesu koji prolazi sam od sebe.
Zabrinuti se treba tek ako primijetiš 100% jače opadanje od uobičajenog, primjerice ako ti inače ispada 60 vlasi, a sada ih ispada oko 120.
Kada možemo očekivati pojačano opadanje kose?
Postoje razdoblja i situacije u kojima je povećano ispadanje kose očekivano i privremeno:
- Sezonske promjene: nagla promjena temperature ili osunčavanja može potaknuti telogen effluvium.
- Nakon poroda: zbog hormonskih promjena koje se događaju nakon trudnoće.
- Nakon operacije: bolesti ili infekcije, uključujući i post-covid opadanje kose, koje je danas vrlo česta pojava.
U svim tim slučajevima kosa ima sposobnost oporavka, ali je važno pravovremeno pružiti podršku organizmu kroz prehranu, odmor i pravilnu njegu.
Kosa mi prekomjerno opada, što izbjegavati?
Kad primijetiš pojačano opadanje, prirodno je da želiš brzo reagirati, ali neke reakcije mogu učiniti više štete nego koristi.
Evo što nikako ne trebaš raditi:
- Kupovati nasumično sve proizvode koji obećavaju “jaču kosu” ili “zaustavljanje opadanja”.
- Ne činiti ništa i čekati da samo prođe.
- Odgađati pranje ili češljanje kose kako bi “zadržala vlasi” jer vlas koja je već u telogenskoj fazi ispasti će neovisno o tvojoj rutini.
Umjesto brzih rješenja, usmjeri se na razumijevanje uzroka i postupno vraćanje ravnoteže.
Kosa mi prekomjerno opada, što učiniti?
Za uspješan pristup opadanju kose, potrebno je sagledati cijelu sliku. Evo na što posebno treba obratiti pažnju:
- Prehrana: provjeri unosiš li dovoljno nutrijenata: proteina, željeza, cinka, vitamina B12 i folne kiseline.
- Način života: spavaš li dovoljno, jesi li pod stresom, imaš li redovite obroke i hidrataciju?
- Njega vlasišta: koristi šampone bez silikona, redovito radi piling i izbjegavaj agresivno četkanje.
- Krvne pretrage: provjeri osnovne parametre koji mogu otkriti nutritivne ili hormonske uzroke.
- Promatraj vlasište: ako primijetiš svrbež, peckanje, perut, ljuske ili pojačano mašćenje, potrebno je posavjetovati se sa stručnjakom.
Ako nisi sigurna kako pristupiti njezi ili želiš personalizirani plan, možeš se konzultirati s našim trihologom putem online konzultacija, u sklopu razgovora analiziramo stanje vlasišta i pomažemo ti sastaviti rutinu prilagođenu upravo tebi.
Navike u njezi kose koje mogu uzrokovati opadanje kose
Osim unutarnjih faktora, i svakodnevne navike mogu negativno utjecati na zdravlje kose.
Pazi na sljedeće:
- Korištenje šampona sa silikonima na vlasištu.
- Izbjegavanje dubinskog pranja i pilinga vlasišta.
- Često farbanje korijena.
- Preagresivno četkanje kose.
- Frizure koje zatežu vlasi.
- Spavanje s mokrom kosom ili dugo držanje kose u ručniku.
- Spavanje u kapici od poliestera.
- Izbjegavanje kapa zimi.
- Korištenje ulja i losiona koja ne odgovaraju tvojem vlasištu.
Mali svakodnevni koraci mogu dugoročno značajno poboljšati stanje kose.
Ako si utvrdila uzrok opadanja, što još možeš učiniti?
Opadanje kose se ne događa preko noći. Kada vlas uđe u telogensku fazu, potrebno je oko 100 dana da ispadne, zato i sve mjere koje poduzimaš trebaju vremena da pokažu učinak.
Najvažnije što možeš učiniti:
- Opuštaj se i smanjuj stres.
- Zdravo se hrani i pij dovoljno vode.
- Dovoljno spavaj.
- Uključi ciljane proizvode za opadanje i poticanje rasta kose, poput aktivnih tonika, seruma i losiona koji njeguju folikul i produljuju fazu rasta. Redovitom i pravilnom primjenom možeš značajno ubrzati oporavak i jačanje vlasi.
Opadanje kose nije samo estetski problem, to je signal organizma koji traži pažnju. Pristup rješavanju treba biti holistički: kroz prehranu, njegu, odmor i emocionalnu ravnotežu.
Najvažnije je ne paničariti, već razumjeti procese koji se događaju i korak po korak podržati prirodni ciklus rasta. Uz strpljenje i pravilnu njegu, kosa će se oporaviti.
